Быстрое меню для похудения за 3 недели.

Мода

В этот период я советую интенсивно тренироваться 5-6 раз в неделю, убрать из холодильника все “слабости”. Если вкусностей в холодильнике нет, то их меньше хочется. Углеводы принимать только утром в виде каши.

На голодный желудок советую выпивать 1 ст.л. льняного масла, через 15 мин. – стакан воды. Еще через 15 мин. завтрак.

Завтрак: 2-3 ст. л. варенного нешлифованного риса или овсянки, запаренной водой. Чай или кофе без сахара.

Перекус: 2-3 яичных белка (без желтков).

Обед:120 г куриной грудки/индюшатины/нежирной телятины (на пару, вареной или запеченой) с салатом ( капуста, зелень, огурец, помидор).

Перекус: 120-150 г белой рыбы (на пару, вареной или запеченой) + капуста или 1 свежий огурец.

Ужин: 2-3 яичных белка + 1 свежий огурец или немного капусты.

Также я советую добавить антицеллюлитный массаж (через день).Но если вы будете продолжать передать и не тренироваться, то никакой массаж не поможет избавиться от столь ненавистной апельсиновой корки на бедрахи ягодицах. Только в комплексе с правильным питанием и тренировками вид вашей кожи может намного улучшиться. Также советую использовать антицеллюлитный крем перед тренировками, что придает дополнительный жиросжигающий эффект и помогает избавиться от избытка воды под кожей. Удвоить эффект может полиэтиленовая пищевая пленка (обматывать бедра и вокруг талии).

Предыдущая запись
Как защитить волосы от мороза и перепадов температур?
Следующая запись
10 неочевидных причин появления черных точек 😩

Похожие записи

2 комментария. Оставить новый

  • Pohudet.Guru
    20.01.2019 02:06

    Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

    Ответить
    • Согласен с вами. Первое должно быть “Не навреди”. Так же консультация с доктором будет не лишней. Ведь у кого-то может быть какая-либо патология, при которой некоторые продукты нельзя принимать. Все нужно делать обдуманно и взвешенно, не кидаясь из одной крайности в другую.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.

Меню